Фабрициуса 8
Новая весна – новое все!
13 марта 2014
4
Все ближе лето, нам хочется уместиться в любимом платье, сарафане, купальнике (подчеркнуть нужное) и мы стараемся сесть на диету, уменьшить количество потребляемой пищи, чтобы как можно быстрее избавиться от лишнего веса. Каждая из нас хочет блистать в обворожительном наряде, собирая комплименты и восторги мужской половины на пляже и на дружеской вечеринке. Можно ли это осуществить? Конечно, да, стройность – это хорошая идея!
Соблюдайте правила этикета за столом даже наедине с собой. В этом лучшими помощниками послужат нож и вилка, умело орудуя которыми можно растянуть свою трапезу минимум в полтора раза.
Продукты из муки высшего сорта и рафинированные замените на цельнозерновые: коричневый рис, необработанные крупы, вместо хлопьев – цельнозерновые каши, цельнозерновой хлеб. Вы будете есть столько же и так же вкусно, как ели, но при этом не заметите, как почувствуете себя лучше и стройнее.
Мы всегда забываем, как важно пить воду! Каждый день нужно выпивать минимум полтора литра воды: чаи, соки, кофе и прочие напитки к данным литрам не относятся! Стакан воды способен отвлечь от чувства голода и в дальнейшем, он помогает съесть меньше. Также вода мастерски регулирует обменные процессы в организме и способствует выведению токсинов и шлаков.
Само собой разумеется! А еще, жареного, копченого и консервированного. Что тут еще скажешь?
Мы толстеем тогда, когда переедаем. Именно поэтому важно уменьшить свои порции. Вместо этого можно увеличить количество приемов пищи до 4 – 5 раз в день. Это позволит избежать чувства голода и при этом не переесть.
Будьте реалистами и принимайте свою фигуру, учитывая все ее возможности и склонности. Не надо пытаться сбросить десять килограммов за десять дней, это, по меньшей мере, не разумно. Красивым может быть только здоровое тело!
Не спешите!
Ученые давно подсчитали, что люди, которые быстро справляются со своим обедом, весят в среднем на 8 килограммов больше, чем те, кто ест не торопясь. Таким образом, чем неспешнее вы едите, тем больше вероятность остаться стройной. Как правило, сигналы о насыщении поступают в мозг спустя 10 – 20 минут после начала трапезы. Ваше медленное поедание дает возможность вовремя узнать о насыщении и остановиться.
Этикет по всем правилам
Соблюдайте правила этикета за столом даже наедине с собой. В этом лучшими помощниками послужат нож и вилка, умело орудуя которыми можно растянуть свою трапезу минимум в полтора раза.
Жевать, жевать и снова жевать!
Обязательно уделите время тщательному пережевыванию пищи. Это прекрасный способ приучить себя к размеренному приему пищи и замедлить данный процесс. В общем, рекомендуется пережевывать еду от десяти до тридцати раз в зависимости от плотности продуктов. Это незатейливое действие помогает улучшить пищеварение и по-новому отнестись к процессу приема пищи. Вы больше не будете набрасываться на еду, и лишний раз подумаете о том, что съесть, чтобы насладиться и вкусом, и процессом.
Цельные злаки
Продукты из муки высшего сорта и рафинированные замените на цельнозерновые: коричневый рис, необработанные крупы, вместо хлопьев – цельнозерновые каши, цельнозерновой хлеб. Вы будете есть столько же и так же вкусно, как ели, но при этом не заметите, как почувствуете себя лучше и стройнее.
Хочешь есть – выпей водички!
Мы всегда забываем, как важно пить воду! Каждый день нужно выпивать минимум полтора литра воды: чаи, соки, кофе и прочие напитки к данным литрам не относятся! Стакан воды способен отвлечь от чувства голода и в дальнейшем, он помогает съесть меньше. Также вода мастерски регулирует обменные процессы в организме и способствует выведению токсинов и шлаков.
Едим до
Прекращайте принимать пищу до шести часов вечера, а лучше – до пяти. Это самый действенный способ проснуться со всеми любимым плоским животом – это забыть о холодильнике после пяти-шести вечера. Прекрасным решением для достижения максимально приятного результата будет употребление в качестве последнего продукта дня небольшая порция несладкого йогурта. Ночью йогурт творит чудеса с желудочно-кишечным трактом и, как нельзя лучше справляется с устранением всего лишнего, в том числе и веса!
Фруктовые деньки
Не так страшно один-два дня в неделю посвятить исключительно фруктам. Напротив это даже приятно. Позавтракать хурмой, пообедать бананами, а во время ужина насладиться свежим вкусом цитрусовых. И, самое приятное, что фрукты просто невозможнее переесть. Таким образом, один прием пищи в пол килограмма винограда, не уместит больше других продуктов в желудке.
Никакого фаст-фуда!
Само собой разумеется! А еще, жареного, копченого и консервированного. Что тут еще скажешь?
Не переедать
Мы толстеем тогда, когда переедаем. Именно поэтому важно уменьшить свои порции. Вместо этого можно увеличить количество приемов пищи до 4 – 5 раз в день. Это позволит избежать чувства голода и при этом не переесть.
Физическая активность
И, пускай вы будете придерживаться самого идеального баланса питательных веществ, все равно физическая нагрузка играет важнейшую роль в формировании красивого и здорового тела. Поэтому утренние упражнения и бег, вечерние растяжки и часы на велотренажерах – ваши главные помощники на пути к красоте и грации!
Самое главное…
Будьте реалистами и принимайте свою фигуру, учитывая все ее возможности и склонности. Не надо пытаться сбросить десять килограммов за десять дней, это, по меньшей мере, не разумно. Красивым может быть только здоровое тело!
Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter
Понравилась статья?
Подпишитесь на рассылку и будьте в курсе кулинарной жизни мира!
ИЛИ
Интересно почитать
Комментарии:
4
osakhan13
13 марта 2014 17:41
после 18;00 есть можно,смотря что.А вот фруктовый день на бананах и винограде-зачем?
mouchetsetse.fr
22 апреля 2014 19:39
На самом деле дело не в 18.00 или 19.00. Все зависит от того, во сколько вы ложитесь спать! Если вы ужинаете до 18.00, а в 20.00 уже спите, то процесс переваривания пищи еще не закончен и риск того, что на утро ваши весы вас не порадуют очень велик... Диетологи советуют приём пищи за 3, или ещё лучше за 4 часа до сна!
