Главная страница Проекты Ешь и худей «Офисная диета», или Cвод правил питания для офисных работников

«Офисная диета», или Cвод правил питания для офисных работников

3 декабря 2021

Время, проведенное на работе, занимает значительную часть нашей жизни. Две трети дня, а то и больше, у большинства современных людей уходит на статичное сидение в офисах. Потом – дом, семья, ужин и сон. На тренажерный зал, фитнес, бассейн остается совсем немного времени и почти не остается желания. И в первую очередь нам, офисным работникам, нужно заботиться о своей форме и здоровье, поскольку именно длительное сидение способствует развитию депрессии, набору лишнего веса, болям в спине. Этому уже есть общепринятое название «офисный синдром». Как с этим бороться расскажет Первый кулинарный портал Oede.by?

По мнению ученых «офисный синдром» – это комплекс болезней и синдромов, который включает нарушения в различных системах и органах. Немаловажную роль в эмоциональном и физическом плане имеет питание, которое у сидящих за компьютером, становится беспорядочным.

Специально для менеджеров в мире уже разработан свод правил питания, которые помогут сотрудникам офисов избежать лишнего веса и чувствовать себя лучше. Постараемся собрать их воедино.

Первое и самое главное правило в офисном рационе: избежать перекусов. Враги: сухарики, сушки, чипсы, крекеры, конфеты, булочки, вафли и прочие любимые нами перекусы. Если это правило сделать «железным», то пол работы над улучшением самочувствия и здоровья, уже будет проделано!

Второе правило не менее важное: обед каждого дня просто обязан включать прогулку. Это правило автоматически несет в себе два компонента, вторым из которых является необходимость первого блюда, то есть супа. Таким образом, ваша прогулка будет целенаправленна и приведет вас в ближайшее кафе или столовую. Слишком далеко?! Пускай расстояние вас не пугает, а радует, поскольку время, проведенное на улице в динамичной ходьбе, лучше всего поможет предупредить лишний вес, при этом станет частью спортивного моциона. Уже на второй месяц неукоснительного соблюдения этого правила, вы убедитесь в хорошем результате по тому, как на вас сидят джинсы. Ну, а с супом и так понятно: польза плюс насыщение. Еще суп улучшает обменные процессы и помогает нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

Третье правило имеет место для существования только в том случае, если вы не наелись супом! Подождите… пару минут, прежде чем приступить ко второму блюду. И пускай это будет салат. Поверьте, организму этого хватит!

Четвертое правило гласит, что десерт лучше оставить на послеобеденный полдник. В идеале это фрукты. Но, если вас не проведешь, попробуйте заварить зеленый чай и насладиться вкусом зефира, пастилы или мармелада. Это вполне заменит полдник с бутербродами и подарит порцию гормонов счастья, которых всем нам порой так не хватает!

Пятое и самое жестокое правило в том, чтобы забыть про ужин! Не то, чтобы совсем, но стакан кефира, или горсть орехов, или салат, заправленный йогуртом – теперь ваши верные вечерние спутники на пути к здоровью и подтянутой фигуре.

Шестое правило струится сквозь весь день и все вышеперечисленные правила – пить простую чистую воду. Много пить! Возьмите за правило поставить около рабочего стола полторалитровую или двухлитровую бутыль с водой и задайтесь целью употребить ее за день. Главные рекомендации: пить только перед едой и между приемами пищи. После еды нежелательно. Соблюдать это правило возможно, мы проверили на себе!

Подобного рода рекомендации помогут вам прислушаться к своему организму и понять его. Даже если сегодня вы молоды и вам прекрасно «заходят» вафли на обед, это не значит, что данный материал вас не касается. Лучше начать раньше, чтобы избежать неполадок со здоровьем, которые очень сложно потом исправлять и восстанавливать. Удачи и будьте здоровы!

Если вы заметили ошибку в тексте, пожалуйста, выделите её и нажмите Ctrl+Enter